في مناخ حار مثل الإمارات، يؤدي الصيف الطويل والعمل في الخارج والرياضة والسفر إلى زيادة ما يفقده الجسم من سوائل. ولا ينتبه كثير من الناس إلى أنهم كانوا يشربون أقل من حاجتهم إلا عندما تسبب لهم حصوة ألمًا مفاجئًا. يشرح هذا المقال لماذا تؤثر الحرارة، ومن الأكثر عرضة للخطر، وكم يجب أن تشرب بحسب الإرشادات المنشورة، وما الأعراض التي تحتاج إلى رعاية عاجلة.
لماذا تزيد الحرارة خطر حصوات الكلى؟
في الجو الحار يفقد الجسم الماء عن طريق العرق. وإذا لم يتم تعويض هذا الماء، تقلّ كمية البول التي تصنعها الكلى ويصبح البول أكثر تركيزًا. عندها تزيد فرصة أن تكوّن أملاح مثل الكالسيوم والأوكسالات بلورات قد تكبر لتصبح حصوة. وتضع إرشادات الجمعية الأوروبية لجراحة المسالك البولية (EAU) لعام 2026 الخاصة بالحصوات ارتفاع درجات الحرارة المحيطة ضمن عوامل الخطر البيئية للحصوات.
والأبحاث تدعم ذلك. فقد نشر موقع ScienceDaily دراسة قادها مستشفى الأطفال في فيلادلفيا (Children’s Hospital of Philadelphia) شملت أكثر من 60,000 شخص مصاب بحصوات الكلى في خمس مدن أمريكية. وبحسب هذا التقرير، ارتفعت حالات الحصوات مع صعود متوسط الحرارة اليومي فوق 10 درجات مئوية في جميع المدن ما عدا مدينة واحدة، وبلغ التأثير ذروته خلال 3 أيام من الطقس الحار. كما رأى الباحثون أن عدد الأيام الحارة قد يتنبأ بالخطر بشكل أدق من متوسط الحرارة على مدار العام. ويشرح الدليل الرئيسي عن حصوات الكلى والحالب كيف تتكون الحصوات.
من الأكثر عرضة للحصوات في المناخ الحار؟
يمكن أن يصاب أي شخص بالجفاف في حر الصيف، لكن بعض الفئات تفقد سوائل أكثر أو يصعب عليها الشرب بانتظام:
- العاملون في الأماكن المفتوحة، مثل عمال البناء والتوصيل والحراسة، الذين يتعرقون لساعات وقد تكون فترات راحتهم محدودة
- من يمارسون الرياضة في الهواء الطلق أو في صالات رياضية دافئة
- المسافرون القادمون من مناخ أبرد، أو من يقضون أيامًا طويلة في التنقل أو الطيران أو القيادة مع توقفات قليلة لدورة المياه
- من أصيبوا بحصوة من قبل؛ إذ يذكر تقرير ScienceDaily أن ارتفاع الحرارة يؤثر على الأرجح أكثر في الأشخاص المعرّضين أصلًا للحصوات
- الأطفال، الذين تزيد حاجتهم إلى السوائل في الجو الحار ومع الرياضة بحسب المعهد الوطني الأمريكي للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK)؛ اقرأ عن حصوات الكلى عند الأطفال
علامات تدل على أنك لا تشرب ما يكفي
تذكر هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) هذه العلامات للجفاف عند الكبار والأطفال:
- الشعور بالعطش
- بول أصفر داكن وذو رائحة قوية
- التبول بعدد مرات أقل من المعتاد
- صداع أو دوخة أو شعور بخفة الرأس
- الشعور بالتعب
- جفاف الفم والشفتين واللسان، وغور العينين
ولون البول هو أبسط فحص يومي. وتنصح NHS بشرب ما يكفي خلال اليوم ليكون البول فاتح اللون؛ فالبول الداكن يعني أنك تحتاج إلى الشرب أكثر.
كم تشرب من الماء في الجو الحار؟
تختلف الحاجة بحسب حجم الجسم والنشاط وكمية التعرق، لكن الإرشادات المنشورة تعطي نقطة بداية:
| الجهة | ماذا تقول |
|---|---|
| NHS، الوقاية من حصوات الكلى | الكبار: من 2.5 إلى 3 لترات من الماء يوميًا. الأطفال: من 1 إلى 2 لتر يوميًا. |
| إرشادات EAU لعام 2026 | شرب من 2.5 إلى 3.0 لترات من السوائل يوميًا، بهدف إخراج من 2.0 إلى 2.5 لتر من البول. والماء هو السائل المفضّل. |
| المعهد الوطني الأمريكي للسلامة والصحة المهنية (NIOSH) التابع لـ CDC، للعاملين في الحر | في النشاط المتوسط وظروف الحرارة المتوسطة: كوب ماء كل 15 إلى 20 دقيقة، مع البدء قبل الشعور بالعطش. |
وفي الأيام الحارة، أو عند العمل أو ممارسة الرياضة في الخارج، تنصح NHS بالشرب أكثر، ومن المفيد توزيع المشروبات على مدار اليوم. أما من طُلب منهم تقليل السوائل، مثل مرضى قصور القلب أو الفشل الكلوي، فعليهم اتباع نصيحة طبيبهم.
عادات عملية للصيف والعمل والرياضة والسفر
- احمل زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة واشرب قبل أن تشعر بالعطش، كما تنصح NIOSH العاملين في الحر.
- اشرب قبل الرياضة وأثناءها وبعدها، واختر الأوقات الأبرد من اليوم للنشاط الخارجي متى أمكن.
- قلّل المشروبات الغازية والمحتوية على الكافيين والكحولية، إذ تنصح NHS من لديهم ميل للحصوات بتجنب الإكثار منها.
- قلّل الملح: تنصح NHS الكبار بتناول أقل من 6 غرامات من الملح يوميًا. ولا تتناول أقراص الملح إلا إذا طلب منك الطبيب ذلك؛ إذ تحذر NIOSH من أنها قد تسبب الغثيان والقيء، مما يزيد الجفاف سوءًا.
- عند السفر، خطط مسبقًا للشرب والتوقف لدورة المياه، واحتفظ بالماء معك في الرحلات الجوية والقيادة الطويلة.
وللنصائح الغذائية، راجع النظام الغذائي للوقاية من الحصوات. وللصيام تحدياته الخاصة، وهي مشروحة في حصوات الكلى والصيام في رمضان.
متى تكون الحالة عاجلة؟
تنصح NHS بطلب مساعدة طبية عاجلة إذا كنت تظن أن لديك حصوات في الكلى وتعاني من ألم شديد، أو من ارتفاع في الحرارة أو شعور بالسخونة أو البرودة أو الرجفة. اطلب رعاية الطوارئ فورًا إذا كان لديك:
- ألم شديد في الجنب أو الظهر أو أعلى الفخذ لا يهدأ
- حمّى أو رجفة مع ألم الحصوة، وقد يعني ذلك التهابًا خلف كلية مسدودة
- قيء يمنعك من الاحتفاظ بالسوائل
- بول قليل جدًا أو انقطاع البول
- علامات جفاف شديد تذكر NHS أنها تحتاج إلى رعاية فورية، مثل التشوش الذهني، أو أن يبدو الجلد أو الشفتان أو اللسان شاحبًا أو رماديًا أو أزرق أو مبقعًا، أو أن يكون الجلد باردًا
اقرأ المزيد عن التهاب الكلى.
كيف تُشخَّص الحصوة بعد فترة من الحر؟
إذا ظهرت عليك أعراض الحصوة بعد فترة من الحر، سيسألك الطبيب عن الألم وكمية ما تشربه وطبيعة عملك أو رياضتك، ثم يفحصك. ويكشف تحليل البول عن الدم والالتهاب، وتقيس تحاليل الدم وظائف الكلى. أما التصوير، وهو عادةً الموجات فوق الصوتية أو الأشعة المقطعية، فيوضح حجم الحصوة ومكانها وما إذا كانت تسد مجرى البول.
وإذا أصبت بأكثر من حصوة، فإن تحليل الحصوة وجمع البول يمكن أن يوضحا سبب تكرار الحصوات وكمية البول التي تخرجها فعلًا في اليوم. وتُستخدم هذه المعلومات لتحديد هدف واقعي للشرب يناسب مناخك ونمط حياتك. وتشرح صفحة علاج الحصوات الخيارات المتاحة إذا لم تنزل الحصوة، ويمكن لأطباء المسالك في المركز تقييم حصوتك واحتمال تكوّن حصوات في المستقبل.
أسئلة شائعة
هل تزيد حصوات الكلى في فصل الصيف؟
تشير الأبحاث إلى ذلك. فقد وجدت دراسة لمستشفى الأطفال في فيلادلفيا، نشرها موقع ScienceDaily، أن حالات حصوات الكلى ارتفعت مع صعود درجات الحرارة اليومية، وبلغ التأثير ذروته خلال 3 أيام من الطقس الحار. فالتعرق دون تعويض السوائل يجعل البول مركزًا، مما يساعد على تكوّن البلورات.
كم لترًا من الماء أشرب في الحر للوقاية من حصوات الكلى؟
تنصح NHS الكبار بشرب من 2.5 إلى 3 لترات من الماء يوميًا للمساعدة في الوقاية من الحصوات، وتهدف إرشادات EAU إلى إخراج من 2.0 إلى 2.5 لتر من البول يوميًا. ومع الحر أو العمل في الخارج أو الرياضة ستحتاج عادةً إلى أكثر من ذلك، فاجعل البول الفاتح دليلك.
هل يسبب الجفاف وحده حصوات الكلى؟
الجفاف وحده لا يسبب الحصوة دائمًا، لكنه يجعل البول مركزًا فتتبلور الأملاح بسهولة أكبر. والأشخاص الذين لديهم عوامل خطر أخرى، مثل حصوة سابقة أو أنظمة غذائية معينة أو حالات طبية، يكونون أكثر عرضة لتكوّن الحصوة عندما يقلّ ما يشربونه من سوائل بشكل متكرر.
هل تغني المشروبات الرياضية عن الماء للوقاية من حصوات الكلى؟
تذكر إرشادات EAU أن الماء هو السائل المفضّل للوقاية من الحصوات. وتشير NIOSH إلى أن المشروبات الرياضية غالبًا ليست ضرورية لتعويض الأملاح، لأن الوجبات المنتظمة توفر عادةً ما يكفي منها. لذلك يبقى الماء الخيار اليومي الأبسط.
ما لون البول الطبيعي في الجو الحار؟
تنصح NHS بشرب ما يكفي خلال اليوم ليكون البول فاتح اللون. أما البول الأصفر الداكن ذو الرائحة القوية، أو التبول بعدد مرات أقل من المعتاد، فهي علامات على الجفاف وتعني أنك تحتاج إلى الشرب أكثر.
المراجع
- Climate change may bring more kidney stones – ScienceDaily
- EAU Pocket Guidelines on Urolithiasis 2026
- Kidney stones – Prevention – NHS
- Dehydration – NHS
- Keeping Workers Hydrated and Cool Despite the Heat | NIOSH Science Bulletin | CDC
- Treatment & Prevention of Kidney Stones in Children – NIDDK
احجز استشارة
يقيّم البروفيسور سمير السامرائي ود. عامر موسى حالات المسالك البولية في مركز البروفيسور السامرائي الطبي بمدينة دبي الطبية، ويناقشان معك الخيارات المناسبة لحالتك. وتُعامل الاستشارات الطبية بسرية.
اقرأ أيضاً: دكتور مسالك بولية في دبي: الأطباء والخدمات والتأمين والحجز
هذه المعلومات للتثقيف الصحي ولا تغني عن الكشف الطبي. اقرأ سياسة المحتوى الطبي.
راجعه طبياً: البروفيسور الدكتور سمير أحمد السامرائي، استشاري المسالك البولية. تاريخ المراجعة: .
عن الطبيب
البروفيسور الدكتور سمير أحمد السامرائي، استشاري المسالك البولية. درس الطب في جامعتي هايدلبيرغ ويوهانس غوتينبرغ في ألمانيا وحصل على شهادة الطب بامتياز، ثم نال درجة الدكتوراه (PhD) عن أطروحته البحثية عام 1980، وحصل في 23 أغسطس 1978 على شهادة الاختصاص في علاج وجراحة أمراض المسالك البولية عند الرجال من جامعة برلين الحرة، في مستشفى كلية الطب هناك، استناداً إلى تشريع التخصص في الطب لاتحاد أطباء برلين.
العيادة: مركز البروفيسور السامرائي الطبي، مجمع الرازي الطبي 64، مبنى D، الطابق الثاني، رقم 2018، مدينة دبي الطبية، دبي. رقم الترخيص (MOHAP): ZGU3I12X-291225.
هذا المقال للتثقيف الصحي ولا يغني عن استشارة الطبيب. آخر تحديث: 6 نوفمبر 2026.
كيف نكتب المحتوى ونراجعه: سياسة المحتوى الطبي